С целью повышения уровня информированности о здоровом питании в нашем учреждении образования с 17.01.2022 по 22.01.2022 прошла тематическая неделя «Здоровое питание - здоровый ребенок!». Здоровое питание – это база, на основе которой строится общее здоровое и бодрое состояние организма, отличное настроение, внешняя привлекательность и работоспособность.
Принципы правильного питания для школьников: 1. Еда должна обеспечивать детей необходимым количеством энергии для двигательных и психологических процессов. 2. Еду необходимо балансировать. В ней должны присутствовать жиры, белки и углеводы, а также витамины, минералы и микроэлементы. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр – не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно. 3. В течение всего дня организм ребенка должен пополняться калориями, чтобы компенсировать затраты энергии. 4. Необходимо соблюдать режим питания. Завтрак и обед должны быть наиболее энергетически ценными и обеспечивать в сумме около 60% от дневной калорийности. Ужинать школьник должен максимум за два часа до сна.
Ребенок в школе проводит основную часть дня. На распорядок приема пищи влияет смена обучения. Если школьник учится в первую смену, то расписание приема пищи будет следующим: • Завтрак в 7-8 часов. • Второй завтрак в 10-11 часов. • Обед в 13-14 часов. • Ужин в 19 часов. Если школьник учится во вторую смену, то расписание приема пищи будет следующим: • Завтрак в 8-9 часов. • Обед в 12-13 часов. • Полдник в 16-17 часов. • Ужин в 20 часов. Современная школа требует от ребенка огромного напряжения физических и психологических сил, а также высокой умственной активности. Так, где же ему брать силы? Правильно, только в своем рационе. И именно правильное питание оказывает значительное воздействие на здоровье и развитие ребенка. |