Тематическая неделя "Здоровое питание - здоровый ребенок!" | Печать |
Новости - Лента новостей
24.01.2022 00:00

С целью повышения уровня информированности о здоровом питании в нашем учреждении образования с 17.01.2022 по 22.01.2022 прошла тематическая неделя «Здоровое питание - здоровый ребенок!».
Здоровое питание – это база, на основе которой строится общее здоровое и бодрое состояние организма, отличное настроение, внешняя привлекательность и работоспособность.

Безымянный
Принципы правильного питания для школьников:
1. Еда должна обеспечивать детей необходимым количеством энергии для двигательных и психологических процессов.
2. Еду необходимо балансировать. В ней должны присутствовать жиры, белки и углеводы, а также витамины, минералы и микроэлементы. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр – не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.
3. В течение всего дня организм ребенка должен пополняться калориями, чтобы компенсировать затраты энергии.
4. Необходимо соблюдать режим питания. Завтрак и обед должны быть наиболее энергетически ценными и обеспечивать в сумме около 60% от дневной калорийности. Ужинать школьник должен максимум за два часа до сна.

Ребенок в школе проводит основную часть дня. На распорядок приема пищи влияет смена обучения. Если школьник учится в первую смену, то расписание приема пищи будет следующим:
• Завтрак в 7-8 часов.
• Второй завтрак в 10-11 часов.
• Обед в 13-14 часов.
• Ужин в 19 часов.
Если школьник учится во вторую смену, то расписание приема пищи будет следующим:
• Завтрак в 8-9 часов.
• Обед в 12-13 часов.
• Полдник в 16-17 часов.
• Ужин в 20 часов.
Современная школа требует от ребенка огромного напряжения физических и психологических сил, а также высокой умственной активности. Так, где же ему брать силы? Правильно, только в своем рационе. И именно правильное питание оказывает значительное воздействие на здоровье и развитие ребенка.